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男同健康会所推荐不费钱的中医养生方法
发布日期:2016/01/19 0:02:53

中医养 生推出不花钱保健法,现在讲究养生的人多了,很多人学会了方法,就在家里在日常生活中一步一

步地实行,有的人懒得花时间去学习,就想着直接砸钱把健康买回 家得了。其实,养生养生,说白了还是

要细心养护才有好身体,花再多的钱也买不到你的健康。今天我们要来说说不花钱的养生方法,让你轻松提

升体质。

中医理论博大精深,其中有很多玄妙的养生之术。今天东莞群英会所给大家介绍的是不花钱的中医养生妙招


抖身治慢性病

抖一抖躯体,在气功中叫做“斗翎”,即仿效倦鸟栖枝,振羽翼、浑身颤动,用以去疾解乏。坚持“斗翎”

练习,可改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,促进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
具体方法:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量

使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌振动为度

,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3 ̄5分钟,亦可适当延长。
甩手治失眠

每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1

次5 ̄10分钟,1日2 ̄3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降


揉腹治消化不良

对于消化不好的人来说,睡前或起床前揉揉“神阙穴”,也就是肚脐,可很好地帮助消化。
具体方法:平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针

由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡

一觉,白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

每天下蹲可强肾
中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到补肾的作用。
具体方法:先松松腰,轻轻旋转一下腰部,然后做下蹲动作,同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部,腰

部的命门处为肾之所在。
站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。下蹲站起为

1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天也就花几分钟,最好早晨做这套补肾操,如果忘记了,中午前一定

得补上。
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