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东莞群英健康会所帮助你提升免疫力
发布日期:2017-8-20 18:35:49

看隔壁某某爬山都生龙活虎,健步如飞,你呢,上个楼梯都气喘吁吁,免疫力这么差以后咋办啊;

以上的这些问题怪不怪免疫力?免疫力差到底是种怎样的体验?怪!这些症状都和免疫力脱不了关系。快来跟东莞群英健康会所一起看看免疫力差的4大体验


1、爱感冒,别人感冒总是第一个传染给你

感冒吃药是家常便饭,常被叫做“药罐子”。不管是淋个雨还是天气变化快了点,打喷嚏、流鼻涕等症状就

来了!

不仅是这样,寝室里有人感冒了,第一个被传染的总是你。最可恶的是,传染给你的那个人都好了,你还病

着。


2、异常疲劳

每天工作没精神。跟同事做同样的事情,总是觉得比别人累,去医院检查又没啥毛病!

偶尔加班晚点感觉要了半条命,几天才能缓过来。休息一段时间精神会变好几天,可几天后又被打回原形!

 

3、肠胃不好,经常上吐下泻

明明是很多人一起出去吃的饭,别人没事,你回来翻了天,上吐下泻,折腾到半夜!

平时吃东西总是很谨慎,辣的少吃点,冰的不能沾,火锅、烧烤更是不敢多吃。可即便是这样,也逃不过拉

肚子的命。

4、伤口不容易愈合

哪怕是划伤很小的一个口子,也要好几天才能痊愈,稍有不慎还会红肿发炎。
1、保持乐观的情绪,经常和家人、朋友相处

悲观的情绪是导致免疫力差的主要原因之一,不仅是免疫力,很多疾病也与精神和情绪密切相关。

保持一个积极、乐观的情绪可以让大脑分泌出有利的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长

笑能增加血液和唾液中的免疫细胞及抗体的数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

和朋友、家人相处能降低患感冒的几率,拥抱、抚摸等身体接触能使人体的免疫细胞更加活跃。

2、充足的睡眠,适量的运动

在人体进入睡眠状态后免疫系统开始活跃工作起来,分泌出大量与代谢和免疫有关的激素。

因此,充足的睡眠不仅可消除疲劳,还能有效提高免疫力。

适量运动可改善人体的神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,提高人体的免疫力。

3、均衡饮食,尽可能做到食物多样化

人体想要保持免疫系统的活力,就必须从食物中获取各种营养。而当任何一种营养素摄入不足或过量时,都

会直接损害免疫系统。

营养专家推荐的饮食方法为:荤素合理搭配,尽可能做到食物的多样化。

除了一些熟知的富含优质蛋白的肉类和维生素的水果蔬菜要多吃外,一些对提升免疫力有利的食物,也可适

当多吃:

蒜瓣:在烹饪菜肴时可以放一点;

富含硒的食物:鱼子酱、海参、干蘑菇、豌豆、青鱼等;

富含抗氧化剂的食物:蜂蜜水、姜水、柠檬水等;

部分药食同源中草药:黄芪、枸杞、茯苓等。

4、日常生活中的一些小习惯

☆晒太阳。可增强血液循环,提高造血功能,有益于脾胃健康。

☆做按摩。坚持按摩,人体的免疫细胞会增加,免疫功能也将得到改善。

☆多用脑。积极的思维活动能提高免疫力,部分健脑活动可刺激免疫细胞的活动。

☆讲卫生。保持良好的口腔环境,每天早晚认真刷牙,能提高免疫力。更多文章请查看网站www.qy419.com


免疫力差的体验不太好吧!其实想提升免疫力也不是什么难事,坚持做到这4件事就行,天然又实惠噢!

 

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